EBOOK · BOXE
2500 NEWTON IN 60 MILLISECONDI
La scienza della forza esplosiva applicata al combattimento. Come il corpo di un pugile genera e trasferisce potenza — e come puoi allenarlo.
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Non conta quanto forte colpisci. Conta come generi quella forza.
COSA IMPARERAI
Anatomia del Knockout
I numeri reali della potenza: 2500 Newton, 60 millisecondi. Come nasce un colpo e perché la scienza spiega ciò che l'istinto non può
Catena Cinetica e RFD
Come il potere viaggia dal suolo al pugno. Rate of Force Development, Early RFD e i primi 100 millisecondi che decidono tutto
Core e Anti-Rotazione
Il 30-40% della forza del pugno nasce dal tronco. Anti-rotazione, stabilità e medicine ball training specifico per pugili
Gambe e Forza
Il motore che nessuno allena abbastanza. Squat, stacco e hip thrust adattati agli sport da combattimento
Esplosività e Transfer
Pliometria, landmine punch, cable punches e Post-Activation Potentiation. Dal peso al pugno con esercizi ad alto transfer
Periodizzazione 12 Settimane
Programma completo in 3 fasi: forza massimale, RFD e transfer. Più prevenzione infortuni per mani, polsi e spalle
LA SCIENZA DIETRO IL PUGNO
Ogni colpo nasce da un contatto col terreno che dura meno di un battito di ciglia. 2500 Newton di forza, 60 millisecondi di tempo. Questo ebook analizza come il corpo genera e trasferisce potenza in quegli istanti decisivi.
PER CHI È
Pugili e fighter
Per capire come il corpo genera potenza e come migliorare il punch power in modo scientifico
Preparatori atletici
Per programmare esplosività, core e rotazione con una base biomeccanica solida
Studenti e appassionati
Per integrare lo studio con applicazioni pratiche dal mondo degli sport da combattimento
LEGGI L'ANTEPRIMA
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LA POTENZA SI COSTRUISCE. LA SCIENZA TI DICE COME.
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