SPEED & POWER
SCEGLI IL TUO LIVELLO
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Velocita. Potenza. Esplosivita. Otto settimane per diventare il giocatore piu veloce in campo.
COSA INCLUDE
Blocco 1: Foundation — Reactive Strength & Mechanics
Costruzione delle fondamenta atletiche. Forza reattiva, stiffness tendinea, meccanica di sprint e tecnica di corsa. Si insegna al corpo ad assorbire e restituire forza a terra con efficienza: pliometria di base, isometrici, drill di accelerazione e meccanica di corsa. Il blocco dove si costruisce il motore
Blocco 2: Expression — Max Velocity & Power
Espressione di velocita massima e potenza esplosiva. Sprint lineari, accelerazioni, cambi di direzione esplosivi, lavoro balistico e pliometria avanzata. I carichi in sala pesi si alleggeriscono, la velocita di esecuzione sale. Il blocco dove la forza costruita si trasforma in velocita reale sul campo
Split Speed & Explosiveness
3 sessioni settimanali che combinano lavoro in sala pesi e lavoro sul campo. Ogni sessione ha un focus specifico: forza e potenza, meccanica e sprint, esplosivita e reattivita. Lo split pensato per sviluppare tutte le componenti della velocita nel calcio
Meccanica di Sprint
Drill di tecnica di corsa progressivi: postura, contatto a terra, frequenza, ampiezza, transizione da accelerazione a velocita massima. Per correre in modo piu efficiente e trasformare ogni passo in velocita reale. Dalla meccanica di base alle applicazioni sport-specifiche
Programmazione per Calcio
Non e un programma da velocisti generico. Ogni esercizio e selezionato pensando alle esigenze del calciatore: accelerazione sui primi 5-10 metri, cambi di direzione, decelerazione, sprint ripetuti e potenza esplosiva in situazioni di gioco reali
Indice Esercizi Completo
Ogni esercizio spiegato nel dettaglio: esecuzione corretta, muscoli coinvolti, cue tecnici, errori comuni e varianti. Dai drill di meccanica agli esercizi in sala pesi, dai pliometrici agli sprint — tutto spiegato per essere eseguito con precisione
Video Dimostrativi
Video per ogni esercizio e drill del programma. Esecuzione corretta, setup, tempi e dettagli tecnici. Focus particolare sui drill di meccanica di corsa, pliometria e lavoro di velocita sul campo
Progressione Programmata
24 sessioni programmate su 8 settimane. Ogni settimana sai esattamente cosa fare: esercizi, serie, ripetizioni, tempi di recupero, distanze e intensita. Progressione chiara blocco dopo blocco dal foundation all'expression. Nessuna improvvisazione
COSA RICEVI
Programma Completo
Il PDF con tutte le sessioni programmate settimana per settimana. Esercizi, serie, ripetizioni, RPE e tempi di recupero.
Biblioteca Esercizi
PDF con ogni esercizio spiegato nel dettaglio: esecuzione, muscoli coinvolti, cue tecnici e video dimostrativi.
Scheda Tracking
Fogli di tracciamento per registrare carichi, ripetizioni e progressi sessione dopo sessione.
Guida Sostituzioni
Alternative per ogni esercizio. Se non hai l'attrezzatura, hai limitazioni o un esercizio ti causa dolore.
PRIMA LE BASI. POI LA VELOCITA.
Non si diventa veloci correndo forte, si diventa veloci costruendo le fondamenta giuste.
Recensioni clienti
8 SETTIMANE. 2 BLOCCHI. PIU VELOCE.
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